Nutze unseren Kalorienrechner, um deine persönliche Energiebilanz für ein konstantes Körpergewicht zu bestimmen.
Kalorienrechner
Wenn du schwanger bist oder stillst, Leistungssport betreibst oder eine Stoffwechselerkrankung hast, wie z.B. Diabetes, kann der Kalorienrechner möglicherweise deinen aktuellen Kalorienbedarf über- bzw. unterschätzen.
Deine Ergebnisse
Basierend auf deinen persönlichen Körperwerten und deinem Aktivitätslevel
Dies ist dein geschätzter täglicher Energiebedarf. Die Aufnahme dieser Menge erhält dein aktuelles Körpergewicht.
kalorien
Makronährstoffverteilung
Optimiert für dein Aktivitätslevel & Erholung
2.840 kcal
Wichtig für Muskelreparatur und Stoffwechselgesundheit.
Primäre Energiequelle für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Wichtig für den Hormonhaushalt und anhaltende Energie.
Optimiert für nachhaltigen Fettabbau unter Erhalt der mageren Muskelmasse. Empfohlen für Zyklen von 8–12 Wochen.
Fokussiert auf Muskelwachstum und Energieauffüllung. Am besten mit einem konsistenten Krafttrainingsprogramm.
Die Schätzungen des Kalorienrechners basieren auf der Mifflin-St.-Jeor-Formel.